大家好，今天的内容将围绕篮球胜负规则表格模板展开，同时也会对篮球规则300条进行详细讲解，希望本文能为您提供实用的信息！

本文目录

1. 单位篮球比赛通知模板范文
2. 求篮球训练方法及模板
3. 篮球比赛活动方案精选优秀模板三篇

篮球，作为一项全球最受欢迎的体育运动，吸引了无数爱好者的关注。在激烈的比赛中，胜负往往取决于规则的运用。本文将为您解析篮球胜负规则，帮助您深入了解篮球比赛的奥秘，提升您的篮球技艺。

一、篮球胜负规则概述

1. 比赛时间

篮球比赛通常分为四个节，每节12分钟，共计48分钟。比赛期间，双方球队交替进攻和防守。若比赛结束时双方得分相同，则进入加时赛，直至分出胜负。

2. 得分方式

篮球得分主要有以下几种方式：

（1）两分球：球员在篮下或三分线外投篮，球投入篮筐后得2分。

（2）三分球：球员在三分线外投篮，球投入篮筐后得3分。

（3）罚球：球员在犯规后，由对方球员在犯规发生地点进行罚球，罚球得1分。

3. 胜负判定

（1）比赛时间结束时，得分高的球队获胜。

（2）若比赛时间结束时双方得分相同，则进入加时赛。加时赛通常为5分钟，直至分出胜负。

（3）加时赛结束时，若双方得分仍相同，则继续进行加时赛，直至分出胜负。

二、篮球胜负规则解析

1. 比赛时间

比赛时间对胜负有着重要影响。球队需要合理分配进攻和防守时间，确保在有限的时间内取得最高得分。球队还需注意体能消耗，避免因疲劳而影响比赛表现。

2. 得分方式

（1）两分球：两分球是篮球比赛中最常见的得分方式。球队需要加强篮下进攻，提高两分球命中率。

（2）三分球：三分球具有极高的得分效率，但命中率相对较低。球队需合理运用三分球战术，提高三分球命中率。

（3）罚球：罚球是篮球比赛中的一种重要得分方式。球队需加强罚球训练，提高罚球命中率。

3. 胜负判定

（1）进攻效率：球队在比赛中的进攻效率直接影响胜负。球队需提高进攻速度和成功率，以获得更高的得分。

（2）防守强度：防守是篮球比赛中的重要环节。球队需加强防守，限制对方得分，从而赢得比赛。

（3）关键球处理：在比赛的关键时刻，球队需发挥关键球员的作用，处理关键球，以赢得比赛。

篮球胜负规则是篮球比赛中的重要组成部分。了解并掌握篮球胜负规则，有助于提高篮球爱好者的技艺，提升比赛水平。在今后的篮球比赛中，让我们共同遵循规则，享受篮球运动的魅力。

参考文献：

[1] 篮球规则手册[M]. 中国篮球协会，2018.

[2] 篮球运动教程[M]. 体育科学出版社，2017.

[3] 篮球胜负因素分析[J]. 体育科学与教育，2019（3）：78-80.

单位篮球比赛通知模板范文

当你想举办一个 篮球 比赛，是非常费劲的，因为要通知到单位里面各位参加比赛的人员。以下是我为大家整理的单位篮球比赛通知，希望你们喜欢。

单位篮球比赛通知模板篇一

为了进一步丰富职工的 文化 生活，以快乐体育为基础，增强员工的身体素质，增加员工之间的交流。 2010年 5 月 8 日将迎来办公室与装配部两部门之间的篮球友谊比赛，请公司员工到时亲临现场观看。

一、比赛名称：唐德机械有限公司“迎世博”男子篮球赛

二、比赛地点：公司篮球场地

三、比赛时间：2010 年 5 月 8 日，傍晚 18： 00 — 19 ： 00

四、比赛队伍：办公室、装配部;每队参赛队员限报 5-7 名

五、比赛裁判：肖飞(办公室领队)、刘刚(装配部领队)

六、比赛记分：鲁晓庆

七、竞赛规则：

1 、本次比赛采用篮球比赛赛规则，采取“四人制”比赛。

2 、比赛分四小节，每节 15 分钟，场中休息 5 分钟。

4 、比赛每节可两次换人的机会。每节比赛最后三分钟不许叫暂停。

八、参赛要求：

1 、遵守比赛规则，服从裁判指挥，如因此打架，将取消比赛资格。

2 、服装整齐，尽量穿上自己的运动服装比赛。

3 、遇到规则外的问题，由裁判组裁决。

4 、请两方队长尽快落实好比赛的队员。

备注：此比赛是部门与部门之间的比赛，暂试运行，不涉及到整个公司篮球联赛里。如遇到天气或部门特殊情况，在另行通知。

办公室/装配部

单位篮球比赛通知模板篇二

为全面贯彻 教育 方针，丰富同学们的业余文化生活，培养顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质，同时为学院发掘篮球运动人才，推动我院篮球课余运动的发展，特举办第七届 “资料管理下载杯”篮球赛，具体内容如下：

一、主办单位：

共青团资料管理下载大学资料管理下载学院委员会

二、承办单位：

资料管理下载学院学生会体育部

三、比赛时间与地点

比赛时间：2012年10月-11月，如遇雨或特殊情况另行通知。

比赛地点：资料管理下载篮球场。

四、参加办法与报名时间

1.我院学生身体健康者均可参加比赛。

2.本次比赛以系为单位组队参赛，每队可报领队(需由教工担任)、教练员、记录员各一名，运动员十二名，报名后一律不得更改，逾期不报作不参加论。

3.各队服装必须统一，胸前和背后须有明显的号码(4号—15号)，如两队服装颜色发生冲突，则由主队更换服装(秩序册列前的队为主队)。

4.各队报名表(见附件)须办公室指导老师签字(参赛队员以报名名单为准，不得以任何理由随意更换或添加队员)，并于9月23日晚上6：30交送至院体育部办公室，同时召开领队会议并抽签。

5.当场参赛队员需上交一卡通，在本场比赛负责人核对其信息无误和双方核对信息无误后，才能上场比赛，没有一卡通的不得上场比赛。迟到15分钟按弃权处理。

6.比赛时间由院体育部制定，不得应个别队员不能到场，而影响比赛的正常进行，违者按弃权处理，如因学校有其他安排，则由院体育部重新安排比赛时间。

7.本次比赛各队不得邀请非本系的成员参加其比赛，违者判该队当场比赛负，如在比赛中或赛后有确切的证据证明该队中有外援替其参加过比赛，则同样判其该场比赛负。

五、竞赛办法

a) 比赛采用国家体育总局最新审定的《篮球竞赛规则》。

b) 参赛队分为两组(分组由抽签决定)，小组先进行单循环赛，每组前二名进入第二阶段。第二阶段先由小组第一名对另一小组第二名，第二名对另一小组第一名，胜者决1—4名。

c) 各队胜一场得2分，负一场得1分，弃权得0分，积分多者名次列前;如两队积分相同，则以相互间胜负决定名次;如三队或三队以上积分相等，则以这几个队之间比赛胜负次数排列名次;本篇 文章 来自资料管理下载。如仍相等，则按他们之间的比赛得失分率排列名次;如仍相等，则按他们在全组内所有比赛的得失分率排列名次。

Z(得失分率)=X(总得分)/Y(总失分) Z值高者，名次列前。

六、 本规程解释权属院学生会体育部，未尽事宜另行通知。

单位篮球比赛通知模板篇三

厅系统各基层工会：

为进一步丰富机关文化生活，增强广大干部职工身体素质，根据厅直属机关党委《关于开展厅系统2016年度干部职工群众系列体育活动的通知》要求，决定于近期举办省环保厅系统职工篮球比赛。现将有关事项通知如下：

一、主、承办单位

(一)主办单位：贵州省环境保护厅直属机关工会。

(二)承办单位：贵州省环境监察局工会。

三、比赛时间及地点

(一)比赛时间：2016年12月8日至9日。

(二)比赛地点：省军区汽车队大院内(38路公交车终点站、世纪南山旁)。

四、参赛范围、运动员资格及组队形式

(一)参赛范围：厅机关、直属各单位。

(二)运动员资格：运动员必须是上述单位的正式在编职工或聘用一年以上职工。

(三)组队形式：以厅机关、直属各单位为单位组队参加，单位人少的可联合组队参加。

五、比赛方式及录取名次

(一)比赛方式：根据报名情况确定循环赛或淘汰赛。

(二)录取名次：取前三名。

六、比赛规则

(一)本次比赛执行中国篮球协会审定的2014年《篮球竞赛规则》和有关最新规则补充条款。

(二)每场比赛分上、下半场，每半场15分钟，共计30分钟，暂停、换人时间除外。

(三)在规定比赛时间15分钟内才到场比赛的队伍，先对该队教练员处以一次技术犯规;在规定比赛时间15分钟后，未能到场比赛的队按弃权处理。

(四)比赛中任何代表队、队员及相关人员不能干扰和中断比赛，若出现干扰比赛情况，裁判员有权给予该队一次技术犯规;若出现中断比赛五分钟以上(含五分钟)，裁判员有权判罚该队罢赛，作弃权处理。

七、有关要求

(一)各单位要高度重视，明确专人负责，积极组队参加;

(二)每个队可报领队一人、教练员1人、运动员不少于8人，服装统一;

(三)各单位参赛经费自理，要本着厉行节约、勤俭办事的原则开展活动，严禁铺张浪费;

(四)严肃纪律，端正赛风，严禁在运动员身份上弄虚作假和无故弃权、罢赛、在赛场上打架斗殴等，若有违反，取消参赛资格并进行通报;

(五)加强对参赛运动员身体健康检查，如在比赛中发生意外伤害事故由各单位负责;

(六)本着“友谊第一、比赛第二”的原则，遵守规则，服从裁判，赛出成绩，赛出友谊。

八、仲裁、裁判员

仲裁委员会成员、技术代表和裁判员由主办单位聘请，赛前召开领队和教练员会议，进一步明确比赛规则和有关要求。

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求篮球训练方法及模板

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篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.[/color]

篮球场上位置介绍

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

小前锋（SF）

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。

中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防守队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

第2楼 博客论坛网友： yutong1031 发表于 05年1月18日 21:17

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发

参考资料：

希望对你有帮助！

篮球比赛活动方案精选优秀模板三篇

当我们在制定活动方案的时候一定要详细，只有这样才能让篮球比赛更加精彩，让更多人加入体育锻炼之中，你知道相关的活动方案怎么写才精彩吗？以下是我和大家分享篮球比赛活动方案精选优秀模板三篇相关参考资料，提供参考，欢迎你的参阅。

篮球比赛活动策划方案1

  一、活动名称：“友谊第一，比赛第二”篮球比赛

  二、活动目的：篮球比赛是中国的传统体育活动，在比赛中能够很好的体现队员之间的团结协作能力，从而加强参赛团体之间的合作、交流，增强整个参赛队伍之间的凝聚力。为了加强部门与部门，员工与公司之间的联系，加深员工之间的友谊，特举行此次篮球比赛。

  三、参赛对象：制造课、品管部及其他各部门在职员工

  四、篮球比赛报名要求

  1、篮球比赛报名范围为安和公司内部所有员工

  2、每位报名人员只可参加一支球队

  3、比赛按部门划分，制造一课一队，制造二科一队，工程人员一

  4、比赛时设有一个主裁，一个副裁

  5、比赛抽签决定，分别进行比赛，最后胜出的两只队伍分别进行

  五、比赛安排：

  1、比赛场地：公司篮球场

  2、比赛时间：20xx年12月10日----30日期间

  3、比赛采用抽签对阵，一场定胜负，胜者晋级下一轮，比赛设

  冠军、亚军、季军、参与队。

  4、比赛采用是上下半场制，半场比赛时间为20分钟，期间无暂停时间，中场休息10分钟，双方交换场地。

  5、每队上场人数为5人，换人不限次数。

  六、比赛纪律规定

  1、超过10分钟仍未到场或人员不齐则视为自动弃权。

  2、各队严格按照要求报名，如有违反报名要求则取消报名球员比赛资格。

  3、每队球员统一服装颜色。进入决赛的队伍必须同意服装。

  4、所有参赛队员保证比赛“友谊第一”原则，场外观众不得野蛮扰乱比赛秩序，否则将取消继续观看比赛资格并做违纪处理并全厂通报。

  5、场上球员必须尊重裁判的判罚，场上队员必须服从裁判判罚，否则给予技术犯规警告，严重者(两次)将被罚下场。比赛过程中如有球员有严重犯规或危险动作则视同技术犯规。

  6、场上球员不可有围攻、指责、漫骂裁判，不得有故意延误比赛等扰乱比赛秩序等行为，一旦发生则取消该队比赛资格并对相关责任人做违纪处理并进行全厂通报。

  七、比赛规则

  1、比赛不采用禁区3秒、后场10秒及24秒规则。

  2、凡投篮、上篮犯规的，均由被犯规者罚篮2次。

  3、凡被判罚技术犯规的，均由对方进行2罚1掷。

  4、累计犯规超过6次者将被自动罚下。

  上海安和精密电子电器有限公司

  主办单位：人事总务部

篮球比赛活动策划方案2

  一、活动前言：

  为契合我院精彩五月的主题，为增强体育锻炼的意识， 为创造学生体育锻炼的机会；搭建集体风采展现的舞台，以发扬团队精神；增强团队凝聚力，提高我院学生团体合作精神。同时丰富大家的课余生活，使得大家拥有良好的体魄更好地投入到以后的学习中，特策划组织本次活动。

  二、活动宗旨：

  以球会友，促进交流，强身健体，构建和谐校园。

  三、主办单位：

  团委、院校体育部

  四、承办单位：

  院校体育部

  五、活动时间：

  待定

  六、活动地点：

  篮球场

  七、参赛对象：

  各系篮球队。

  八、分组方式：

  各系体育部部长于6月8日下午到团委抽签分组，没有到者视为弃权。

  九、比赛形式：

  全场比赛制，采取淘汰制，以系部为单位抽签进行。第一场比赛结束后产生两胜两负，第二场比时第一场获胜队伍争夺第一、二名，第一场淘汰队伍争夺第三、四名。

  十、比赛细则：

  1、比赛期间如果天气不适合比赛，比赛将另行安排时间，其他比赛时间不变。

  2、以系部为单位参加比赛，参赛队由一名领队和八名运动员参赛，参赛队员必须是本系同学。

  3、比赛分为上下半场，每半场30分钟，中间休息15分钟。开球后，以轮换发球规则相互替换。

  4、全场比赛中累计五次犯规的球员将被罚出场。

  5、全场比赛中各队只有五次要求暂停的机会，上半场两次，下半场三次。暂停时间30秒，换人从替补中挑选。

  6、在比赛中有暂停、换人要求的，只能由该系领队到计分席进行要求。然后计分席的工作人员提示裁判暂停，领队和场上球员不能向场上裁判直接请求暂停。

  7、参赛的系部最好统一服装且有编号，两支队伍应有所区别。

  8、球员如有犯规动作，比如打人等滋事者可将其系部的该场比赛按弃权处理。

  9、比赛在计时员发出比赛结束信号时结束；在比赛即将终了前的投篮，如在信号发出前球已在空中，投中有效。

  10、弃权：比赛开始时，一方队员不足五人时，球赛不得开始。在比赛时间15分钟后，参赛队未能到场或依然不足五人时，则由裁判判定该队弃权，由对方球队获胜；一方球队因各种原因提出弃权时，则判定对方球队获胜。

  11、主办方有最终解释和裁定权。

  十一、奖项设置

  本次比赛设一等奖一队、二等奖一队、三等奖两队。

  十二、所需人员和物品：

  医务人员一名、校体育老师两名（现场指导）、六名裁判、六名记分员、两名翻牌操作员、四张桌子、八个凳子、篮球两个、计分器两个、计分表六张、计时器两个、口哨六个、中性黑笔一盒。

篮球比赛活动策划方案3

  一、活动目的：

  为了促进校团委组织部内部人员的交流，增进部内友谊，加强部内团结，展现组织部部员的风采，进一步扩大校团委组织部的影响力，培养同学们的集体荣誉感，营造团结向上的氛围，通过比赛培养体现同学们团结合作精神，特此举办此次部内篮球赛。

  二、活动主题：

  xx杯沈阳工业大学校团委组织部部内篮球赛

  三、活动时间：待定

  四、活动地点：新校区南区篮球场

  五、参赛方式：

  以部门为单位，每个部门2支队伍，每支队伍4—5人（3个主力其余替补）。部长以上级出两支队伍。每支参赛队要有3名以上的女拉拉队员参与中场活动。比赛采用淘汰制，赢一场比赛即进入下一轮，输一场则直接淘汰。共12支队伍

  六、活动流程：

  1、比赛前期由各部门组织报名，由部长统一上报主席团，然后由秘书处组织统一进行抽签排序。

  2、比赛开始前布置比赛场地，准备好前期工作。（按人力资源中分工）

  3、赛前运动员熟悉场地并进行热身，以免比赛中拉伤，各队长参与抽签。

  4、比赛开始前，由主持人提示对阵双方入场。

  5、比赛开始时，由主持人介绍队员入场（可以想象nba的入场形式）。各队到齐后联合啦啦队统一喊 口号 ，为自己呐喊。

  6、比赛开始后参赛队分上下半区分别对阵，对阵形式按对阵表。队员身着赞助商统一的服装（有助于为赞助商造势）。每场比赛规则按《三人制篮球赛竞赛规则》执行。

  7、每场比赛中场休息时，由每队女队员和本方啦啦队中两名女生在3秒区定点投篮，每人五次每进一球得一分，全部结束后所得分数算入球队总分。

  8、每场比赛结束后，要与对方球员握手或拥抱以表示友好，并向拉拉队员致意。

  9、每场比赛后，由主持人宣布结果，并由大会记录。

  10、第一轮预赛，每个小组3支队伍打循环赛，分别抽签有一支队伍轮空，另外两只对抗。决出四强队伍。进行重新抽签分组，分别对抗。

  11、半决赛中两支失败的队伍决出三、四名。

  12、半决赛中两支胜利队伍决出冠、亚军。

  ①、抽签内容

  ②、每场比赛中场休息时，可以有赞助商进行自我宣传或比赛失败队表演节目。

  ③、比赛中若出现打架事件无论轻重一律开除组织部，并交予公安处处理。

  ④、每场比赛可以选一个主持人对选手进行介绍。活跃现场气氛，促进相互认识。

  ⑤、活动最后根据个人数据评选出一个“最佳投手”，一个“优秀组织者”给予奖励（可以是证书）

  ⑥、赛后组织合影留念

  ⑦；、各部员注意自己带伞，以免中暑

  ⑧、各啦啦队只能给自己队加油，不允许为对方喝倒彩。

  七、资源需要

  （1）、人力资源

  1、裁判1人/场，计分及犯规次数2人/场

  2、主持人2名（部内选择）

  3、赛前布置赛场各部出人（市场拓展、活动策划：座椅和比赛器具的搬运。秘书处：各部门签到。信息宣传：条幅展板的布置。维持会场秩序技术控制、秘书处：现场器材的看管，布置会场。）

  4、颁奖礼仪（决赛）

  5、打扫会场各部出人（集体参加）

  6、比赛当天各部出人接站。

  7、各部门出人领水

  （2）、物力资源

  1、海报、条幅、展板、喷绘

  2、座椅（位嘉宾及主席团提供座位）

  3、大遮阳伞

  4、比赛用球10个

  5、记分牌，裁判用哨

  6、比赛用水

  7、比赛服装

  8、证书两个

  9、喇叭（最好能有几个）

  10、打扫卫生工具

  11、奖品

  12、照相机或摄像机

  13、义卖时的桌椅

  14、队长袖标

  15、音响，锣鼓

  16、彩旗（可以为商家宣传）

  17、会旗

  18、犯规记录本

  19、围场地的彩旗（三角形的那种）

  20、比赛用的抽签纸、箱

  21、准备创可贴等应急药品

  三人制篮球赛竞赛规则：

  除本规则明确规定外，其他一律按中国篮球协会审定的最新《篮球规则》执行。

  第1条

  1—1比赛双方报名为5人，上场队员为3人。

  1—2每场比赛30分钟，分上下半时各15分钟。（决赛阶段除外：时间为40分钟，分上下半场各20分钟。）

  1—3除半决赛、总决赛外，比赛在最后1分钟前，除暂停、球员受伤（需替换时）停止计时表外，其余情况均不停表。比赛至最后1分钟时，中篮、犯规、罚球、违例、暂停、球员受伤（需替换）等均停表。

  1—4半决赛、总决赛中，比赛中犯规、罚球、违例、暂停、球员受伤（需替换）等均停表（最后1分钟，中篮也需停表）。

  第2条 比赛开始

  2—1双方以掷硬币的形式确定掷界外球。

  2—2某队以掷硬币的方式获得掷界外球权后，在随后的所有跳球情况和决胜期比赛开始都将采用球权交替拥有的规则。

  2—3比赛开始，在掷界外球区域（中圈弧线内）掷球入场，球被场上队员触及时比赛开始并开动计时表。

  2—4如果某一球队在场上准备比赛的队员不足3名，比赛不能开始。在预定比赛时间开始后5分钟，球队不能到场或不能使3名队员入场开始比赛，则该球队被判因弃权而告负（比分计为5：0）。

  第3条 攻守转换、掷球入界

  3—1每次投篮命中后，都由对方掷界外球。

  3—2所有交换发球权的情况（如违例、界外球及投篮命中后）均在掷界外球区域发球，发球队员必须将球掷给队友（不能递交），不能直接投篮或运球，否则为违例。所有掷界外球的情况都必须在掷界外球的区域（中圈弧线内）由裁判员递交球。

  3—3守方队员断球或抢到篮板球后，必须将球运（传）出3分线外，（持球队员的双脚必须踏在3分线外）方可组织反攻，否则判进攻违例。

  凡在本条攻守转换中出现的违例，交换掷界外球权。

  第4条 违犯

  4—124秒违例的规则改为20秒。

  4—2比赛中，队员个人技术犯规和侵人犯规累计达4次，以及个人技术犯规累计达2次者将被罚出场。被罚出场的队员本场比赛任何情况下不得再重新替换上场。

  4—3每个球队每场比赛犯规累计达6次则由对方执行2次罚球。

  4—4在2分投篮区投篮投中得1分，在3分投篮区投篮投中得2分。如对正在做投篮动作的队员犯规如投中不加罚，不中由被侵犯的队员依据规则1次或2次罚球。在最末一次或仅有的一次罚球后，无论罚中与否都由对方掷界外球开始比赛。

  4—5队员技术犯规罚则是1次罚球和1次掷界外球；队员违反体育道德的犯规罚则是1次罚球和1次掷界外球，如果违反体育道德的犯规是对正在做投篮动作的队员犯规，如果球未中，依据规则执行1次或2次罚球和1次掷界外球，如果球中篮则得分有效，不判给罚球，判给得分队1次掷界外球；（出现打架等恶劣情况的立即取消比赛资格）

  第5条 替换

  5—1只能在停止计时表的情况下和有队员被罚出场时，进行替换。

  5—2如有队员受伤流血，必须立即替换下场，妥善进行包扎后经临场裁判检查认为对比赛无妨碍时方可重新替换上场。

  5—3被罚出场的队员任何情况下不得再重新替换上场。

  第6条 暂停

  只有决赛阶段才能暂停，每队可以暂停两次，时间为30秒。

  第7条 得分相等和决胜期

  比赛时间终了，以得分多者为胜方。如双方得分相等，则加1分钟决胜期，如果决胜期仍得分相等，则以3对3依次罚球的形式决胜，某队领先即为胜方，比赛结束。

  第8条 其它规定

  8—1比赛中，队长是场上唯一发言人。

  8—2比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终决定。

  一、宣传方式

  1、横幅：“三人制”篮球赛期间，将全程在学校赛场指定位置悬挂宣传横幅，（横幅内容为“三个制”篮球赛内容和公司的相关宣传——赞助商名称）。我们比赛场地选择在人流比较大路边操场，贵公司宣传的成效会更加明显。

  2、前期宣传：我们将在“三人制”篮球赛的前期宣传海报中点明贵公司为赞助单位。

  3、队服：所有参赛篮球队的队服将在醒目位置标注贵公司名称或标志，对贵公司进行有利宣传。（参赛选手的队服由贵公司提供）

  4、其他宣传：“三人制”篮球赛结束后，如能产生积极的效应，愿与贵公司达成长期合作的意向，在组织部其他大型活动中进行不次于“三人制”篮球赛期间的高度、有效宣传，为贵公司营造销售氛围。

  二、赞助活动意义

  1、增加校企间的交流与合作，共同学习，共同发展。

  2、扩大公司在各高校影响，通过全面的宣传，提高公司产品在高校的市场占有率。

  3、通过赞助相关活动树立企业形象，提高公司的社会效益。

  4、我们真心的希望能够以此次活动为契机，和贵公司建立更长久的合作关系，我们将在以后的工作为贵公司提供更大支持。希望我们此次合作愉快。

关于篮球胜负规则表格模板和篮球规则300条的内容到此为止，希望对您有所帮助！